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睡眠破碎是指从深度睡眠状态被吵醒或被打断从而破坏了睡眠引起的记忆认知功能减退等症状

时间:2017-06-15  来源:  作者:
睡眠破碎
  , www.517888.com九五之尊;     睡眠破碎是指从深度睡眠状态被吵醒或被打断从而破坏了睡眠引起的记忆认知功能减退等症状。以白领和学生居多。专家建议要保障充足的睡眠及睡眠的连续性,同时调整好自己的生物钟。        长期让闹钟来叫醒处于深度睡眠的人,相当于进行了睡眠破坏。这会直接导致人的记忆认知功能减退,在医学上被称为睡眠破碎症状。睡眠不是单纯的被动的休息,它是对白天发生的事物进行整理、加固, www.517888.com九五之尊,如果在这时候睡眠被打断了记忆力就会降低。据研究显示,被打断深睡眠的人会产生前天的东西记不住,第二天也没精神的状态。 
调查现状

    ,www.517888.com九五之尊;  据调查,职业人群中的70%要依靠手机或闹钟设定叫醒,20%表示偶尔需要闹钟,10%表示自己有稳定的生物钟能按时起床。尤其是随着气温骤降,无论是学生还是白领上班族,习惯晚睡的他们都希望能在被窝里多做美梦,但由于工作压力及学习任务等原因,很多白领和学生明明知道长期闹钟唤醒会引起“睡眠破碎”也不得不靠开闹钟唤醒自己。但长期的“碎片式睡眠”、从深度睡眠状态被吵醒,会导致白天记忆力下降、疲倦感增强、体力不足、注意力不容易集中,人变得易激动、易烦躁。长此以往,有增加高血压和心脏病患病的风险。对此,黄流清建议年轻白领和学生要保障充足的睡眠及睡眠的连续性,同时调整好自己的生物钟,用一些愉悦舒缓的声音作为闹铃,使自己在早上起床时不会被过度刺激。

 表现症状   
     1、工作日都靠闹铃唤醒,否则自己根本醒不过来。      2、早上被闹钟闹醒后的半个多小时里,会处于有些呆滞的状态,有时中午还会觉得乏力腰酸。甚至一旦连续几天是被闹钟闹醒,第二天就会有怎么都睡不醒的感觉。

易患人群 
   易患人群以白领、学生居多。 

健康危害

      如果每天被闹钟闹醒的时间是接近自然醒的时间,那么对人体几乎没什么影响。但长期的“碎片式睡眠”、从深度睡眠状态被吵醒,会导致白天记忆力下降、疲倦感增强、体力不足、注意力不容易集中,人变得易激动、易烦躁。长此以往,有增加高血压和心脏病患病的风险。

 专家建议

      专家建议年轻白领和学生要保障充足的睡眠及睡眠的连续性,同时调整好自己的生物钟,用一些愉悦舒缓的声音作为闹铃,使自己在早上起床时不会被过度刺激。

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